임신 주기별 영양제 알아보기

임산부 기초 영양제는

보건소에서 직접 챙겨주기도 한다.

첫째때는 엽산과 철분제를 받았고

22년도 둘째를 가졌을때는 엽산, 철분제, 종합비타민을

받았다. 물론 그것 만으로도 괜찮겠지만,

 

 

나처럼 노산 으로 걱정이거나 평소 몸이 약해 

걱정인 산모들을 위해 나름 알아보았던 

영양제에 대해 공유해 보려고 한다.

임신초기 영양제 엽산

엽산

임신 초기에는 엽산 복용 만으로 충분하다

미국에서는 신생아 1,000:1 의 비율로 신경관 결손

이 발생하고 그 수는 매년 3,000명 이다.

이중 50% 가 엽산 부족으로 생긴것으로 

추정된다 라고 할 만큼 엽산은 임신초기에

정말 중요한 영양제이다.

 

 

계획 임신을 할때에도 최소 3개월 전부터는 

엽산을 챙겨 먹어야 한다고 할 정도이니 말이다.

엽산은 녹황색 채소에도 많지만,

채소는 3일만 지나도 70%의 엽산이 손실되고

조리시 95% 가 손실 되기 때문에

엽산제로 복용하는 것이 좋다.

종합 비타민 제로도 복용해도 좋지만,

간혹 종합 비타민에 엽산이 빠져 있는 경우도 있고

임산부의 경우 비타민A 섭취를 하면 안되는데

비타민A 가 같이 들어있는 경우도 있다.

임신중기 영양제

임신중기에는

철분,칼슘,오메가3,비타민D,유산균이 필요하다.

각 영양성분이 산모와 아이에게 어떤 영향을 

끼치는 지에 대해 확인해 보자.

임신중기 영양제 철분

철분이 부족하면 철분결핍성 빈혈이 발생한다.

성장중인 태아와 태반의 발생을 위해 임산부의 

몸에있던 철분을 거기로 가져다 쓴다.

임신중의 철분 결핍은 태아의 장애의 영향을 준다.

임신중기 영양제 칼슘

태아의 뼈 형성과 성장에 영향이 있다.

칼슘은 신경자극전달 물질이다.

칼슘을 고를때에는 화학부형제가 

들어가지 않는 제품을 고르는 것이 좋다.

아무래도 화학제품이 들어간건

임산부,태아 뿐만 아니라 

사람에게 좋지 않을 것이다.

임신중기 영양제 오메가3

오메가3는 식물성rTG 가 좋다

태아의 망막발달에 도움을 준다는

오메가3 는 IQ 를 높여준다는

연구결과도 있다고 한다.

오메가3 를 고를때는 여러가지를 따져보아야 한다.

동물성에는 중금속 영향등이 있어

식물성 오메가 로 확인해 보도록 하고 

정제 방법중에는 rTG 가 좋다

고순도에 천연함유량이 가장 많은 

정제방법을 rTG라 한다.

임신중기 영양제 비타민D

아기의 건강한 성장과 뇌 발달에 좋다.

칼슘과 함께 뼈 형성 과 현재 유지를 시킬수 

있는 힘을 가진다.비타민D 는 햇빛으로도

흡수 가능하지만, 흡수 시키려면 자외선이 피부에

닿으면서 비타민D가 흡수되는 것 이기 때문에

자외선 차단제를 바르면 소용이 없다.

하지만 피부노화 등으로 인해 자외선 차단제를

포기할 수 없기에 비타민D 영양제로 

비타민D 를 보충해 주어야 한다.

 

 

중기가 되면 산부인과에서도 비타민D 부족인지, 정상인지

등에 대해서도 알려주니 부족하다면

꼭 먹어주는 것이 좋다.

임신 중기 영양제 유산균

임산부가 아니더라도

유산균은 뗄레야 뗄 수 없는 

장건강에 큰 힘을 발휘한다.

아기의 몸집이 커져서 엄마의 장기에 눌리며

자연히 변비에 걸리기 쉽기 때문에

유산균 섭취로 해당 부분을 해결해야 한다.

또한 장이 건강하면 몸안에 면역력이 

강해지기 때문에 태아에게도 영향이 있다.

임신후기-출산 영양제

기존 중기때의 영양제를 유지하지만,

오메가3는 임신후기부터 출산 때 까지

복용하지 않는다. 오메가3 는 출산시 출혈의

위험이 있기 때문이다. 

임신후기 부터는 출산이후 수유부에서도

먹어도 되는 종합비타민으로 바꾸는것도 

하나의 방법이 될 수 있다.